É natural que no período de férias as pessoas diminuam mais a velocidade da rotina e procurem mais opções de relaxamento. Com a alimentação também não é diferente.

Com tantas festas, eventos e até mesmo durante as viagens de férias, é impossível não sair um pouco dos trilhos e se satisfazer com algumas comidas que geralmente não fariam parte do cardápio habitual. Mas é preciso ter cautela.

De acordo com a nutricionista Larissa Matos, é possível equilibrar férias com alimentação saudável. “Uma boa dica é variar o cardápio nesta época, não só no tipo de alimento, mas também no modo de preparação. Preparar você mesmo e dar uma cara nova aos alimentos pode ser estimulante”, destaca Matos.

Para quem vai viajar, a nutricionista também faz um alerta: “Muitas vezes, quando viajamos, não sabemos a hora de voltar para o hotel, muito menos onde vamos comer. A solução para não acabar passando fome ou comendo besteira é ter lanchinhos práticos a tiracolo. Barrinhas de proteína, frutas ou oleaginosas, como amendoim e castanhas, são ótimas opções para carregar com você”, explica.

A nutricionista selecionou algumas dicas de ouro:

No período de férias, adapte suas metas à sua nova realidade. Como você terá mais tempo livre, tente se desafiar um pouco mais, mas nada de planejamentos impossíveis de serem alcançados.

Uma boa alimentação deve ser atrelada à prática de atividades física. Use o tempo livre e a mudança de ares a seu favor e varie a sua rotina de treinos de forma divertida e dinâmica. Caso uma viagem para a praia esteja em seus planos, pesquise alguns exercícios que podem ser feitos nesse tipo de ambiente e continue se movimentando enquanto curte alguns dias de descanso.

Manter-se hidratado é essencial para manter seu corpo funcionando corretamente e motivado para se exercitar de forma frequente.

Experimente também novas atividades como tênis ou futevôlei. Você pode ainda optar para fazer um passeio em um parque com sua família e aproveitar para fazer uma caminhada ou dar boas pedaladas.